晚餐把主食換成這兩種 不僅減肥還除濕
作者：gengxin
時間：2022-05-10
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信息摘要：沒有經(jīng)歷過肥胖就無法體驗胖子的辛酸
，作為曾經(jīng)一路被誤解過來的胖子
，小編真的很想吐槽下：第一
，胖子真的不是都是營養(yǎng)過剩
，大多數(shù)胖子基本都是出于營養(yǎng)不良而熱量過剩的情況
，這是因為很多胖子基本都喜歡吃一些低營養(yǎng)但是熱量高的食物
，比如一些甜食。而真正有營養(yǎng)的食物比如粗糧
、肉和蔬菜這類食物吃的很少
。第二點(diǎn)也是很常見的一點(diǎn)，那就是很多人都認(rèn)為胖子的腸胃好
，什么度吃且什么...
晚餐把主食換成這兩種 不僅減肥還除濕
沒有經(jīng)歷過肥胖就無法體驗胖子的辛酸
，作為曾經(jīng)一路被誤解過來的胖子，小編真的很想吐槽下：第一
，胖子真的不是都是營養(yǎng)過剩
，大多數(shù)胖子基本都是出于營養(yǎng)不良而熱量過剩的情況，這是因為很多胖子基本都喜歡吃一些低營養(yǎng)但是熱量高的食物
，比如一些甜食
。而真正有營養(yǎng)的食物比如粗糧、肉和蔬菜這類食物吃的很少
。第二點(diǎn)也是很常見的一點(diǎn)
，那就是很多人都認(rèn)為胖子的腸胃好，什么度吃且什么都吃很多
，但是其實很多人都是消化不良食欲不振但是孩紙一直胖著
。
所以，不要覺得每個胖子都是營養(yǎng)過剩而盲目的少吃
，這樣是不能減肥的
，想要真正瘦下去A后還是要靠個人的體質(zhì)
，今天我們就來說說，春季怎么才能健康瘦下去
。
春季身體容易淤積濕氣
，而濕氣也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因之一，所以最好的方法是把體內(nèi)的濕氣給排出去
，下面一起來看下具體的方法
。
1、雜糧糊糊
現(xiàn)在很多的早上都是吃一些面包或者路邊的一些拌粉拌面什么的
，先不說這些食物干不干凈
，如果早餐吃路邊的拌粉的話，那么這熱量你就無法自己控制
，拌粉里面添加的這些添加劑的熱量就高的驚人了
。對于痰濕的人群來說，想要減肥多吃粗糧是最好的選擇
。下面給大家介紹個食譜
，比如：可以用生姜、紅豆
、燕麥米
、芡實、薏米
、山藥等等
，全部放在電飯煲里面，然后點(diǎn)定時煮粥
，第二天早上就可以直接吃了
。
2、薯類食物
如果晚餐不想吃米飯類的食物的話也可以把米飯換成一個蒸紅薯
，這樣不僅可以直接降低你主食的熱量還可以增加膳食纖維的攝入
。但是記住，在春季這個容易淤積濕氣的季節(jié)最好少吃一些甜食類的食物
，很多人容易水腫除了本身重口味的原因外
，還有一個原因就是吃了太多的甜食。小編這里說的甜食不單單是指蛋糕類的食物還包括一些主食
。因為大家都知道碳水化合物本身就是糖分
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