四種方法教您去濕氣
作者：gengxin
時間：2022-04-05
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，有很多人都會有體內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象，大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐
，其實生活中還有很多的去濕氣的辦法
，那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎，濕氣重的話吃什么好呢
，在濕氣比較重的時候我們要注意什么呢
，接下來就和北京杜鵬醫(yī)生一起去了解一下吧。這樣排除濕氣真的好嗎
？這四種方法效果怎么樣？1
、食療調(diào)理(1)清淡飲食
。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最...
四種方法教您去濕氣
在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有很多人都會有體內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象
，大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐，其實生活中還有很多的去
濕氣的辦法
，那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎，
濕氣重的話吃什么好呢
，在濕氣比較重的時候我們要注意什么呢
，接下來就和北京杜鵬醫(yī)生一起去了解一下吧。
這樣排除濕氣真的好嗎
？這四種方法效果怎么樣
？
1、食療調(diào)理
(1)清淡飲食
。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量
、均衡飲食
。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
。生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜
、沙拉
、西瓜、大白菜
、苦瓜等時
，最好加入蔥
、姜
，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
(2)谷物粗糧為主食
。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧
，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效
，還能排毒養(yǎng)顏
、防濕邪
。
(3)常吃薏米粥
、淮山煲湯等。薏米
，有利水消腫
、健脾祛濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉
、利水消腫的功效
。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
。此外，還可以選擇紅豆
、茯苓
、淮山、黨參等放到煲湯材料中
，煲成粥或者煮水喝
，可以利尿
、除濕
，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用
，不適宜尿多的人食用
。
2、加強運動
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
、缺乏運動的人
。這些人常常因為感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥
。加強運動不僅可以緩解壓力
，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中
，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣
。所以
，通過運動也能排濕氣。
3
、背部刮痧
，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
，更利于身體散熱祛濕
。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用
，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
，以同樣的方法由上往下刮
。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
4
、拔罐
中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法
，且效果較為理想。剛開始拔罐時
，建議使用體型較小的罐子
，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后
，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用
。需要注意的是
，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫
、水泡
、血點、淤血等情況
，這是正常的
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