既能去濕又能加強脾胃功能的食物
作者：CEO
時間：2022-10-06
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信息摘要：濕是指外界環(huán)境的濕度大
。同氣溫一樣
，濕度也是影響人體舒適感的重要因素
。中醫(yī)認為濕為陰邪
，容易阻遏氣機
，影響體內(nèi)氣的運行
。預防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：玉米：具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效
，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫
、高血壓、食欲不振等癥
。高梁：有健脾益腎
、滲濕止痢的功
既能去濕又能加強脾胃功能的食物
濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣
，濕度也是影響人體舒適感的重要因素
。中醫(yī)認為濕為陰邪，容易阻遏氣機
，影響體內(nèi)氣的運行。預防濕邪致病
，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效
，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓
、食欲不振等癥。
高梁：有健脾益腎
、滲濕止痢的功效
，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉
、下痢等癥
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤
、水腫腳氣
、風濕痹痛、脾虛泄瀉
、扁平疣等病癥
。
扁豆：具有健脾和中
，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔吐、食少便溏
、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥
。水芹：有清熱利水的功效
，適用于小便淋痛
、小便出血
、帶下等病證
。
冬瓜：有清熱利水
、消腫解毒
、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴
、水腫
、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥
。
洋蔥：具有和胃下氣
、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效
，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥
。
馬齒莧：具有清熱祛濕
、散血消腫等功效，適用于急性腸炎
、痢疾
、尿血
、小便熱淋
、黃疸、牙齦炎等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效
，適用于脾虛食少
、虛弱乏力
、消渴引飲
、浮腫、小便不利等病癥
。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝
、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效
，適用于陰虛內(nèi)熱
、血枯經(jīng)閉、乳汁不足
、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障
，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥
。
但要真正除去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習慣開始下手
。中醫(yī)師提供以下方法
，讓你輕松除去身體濁重濕氣
，重新恢復神清氣爽。
第1招勤運動
運動可以紓解壓力
，活絡身體器官運作
，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多
、體力消耗少
，加上長期待在密閉
空調(diào)室內(nèi)
，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差
。試試看跑步
、健走
、游泳
、瑜伽
、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增強水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。酒
、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應
。中醫(yī)認為生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜無限量食用
。如生菜沙拉、西瓜
、大白菜
、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
。
第3招避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中
。尤其對濕氣敏感的人
，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板
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，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
。
4.水分攝取要適量
。
盡管環(huán)境潮濕
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