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，看這里~

梅雨季節(jié)體內(nèi)濕氣重
？拒“濕”有招
，看這里~

作者：gengxin 時間：2022-04-29 點擊：0

信息摘要：夏季潮濕悶熱
，容易導致人體濕熱
。如果感覺口干口苦
，嗜睡疲憊
，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦
，看看你是不是有這八個壞習慣：睡不夠從中醫(yī)角度來說
，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺
，也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高
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？谖吨啬c胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。油膩、過咸
、太甜等肥...

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梅雨季節(jié)體內(nèi)濕氣重

？拒“濕”有招，看這里~

夏季潮濕悶熱

，容易導致人體濕熱
。如果感覺口干口苦
，嗜睡疲憊
，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦
，看看你是不是有這八個壞習慣：

睡不夠

從中醫(yī)角度來說

，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺
，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺

，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高
。

口味重

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝

，最好的方式就是適量、均衡飲食
。

油膩、過咸

、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
。甜食
、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應
。

愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物

、冰激凌或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會
。因此不宜過量食用
，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質
。

喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講

，酒助濕邪
，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁
。

運動少

運動少的人

，常會出現(xiàn)身體沉重
、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當運動

，如跑步、健走
、游泳等
，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作
，加速“排濕”。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足

，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少
，加重乏力
、失眠
、記憶力下降等
，還會引發(fā)全身肌肉酸痛
、脖子僵硬和頭疼、頭暈
。

吹空調(diào)

過于貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體

。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調(diào)
，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干
。

不通風

一些生活細節(jié)

，也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如
，喜歡坐在地板上玩耍
、長時間呆在密閉的房間里等
。

建議大家平時要適當開窗透氣

，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

“濕邪”7大信號

起床時看感覺

早晨起床時還覺得困倦

、四肢沉重
，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷
，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)濕氣重了
。

穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子

，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上
、頭發(fā)總愛出油
，黏膩不舒服。

如廁時看大便

大便經(jīng)常粘在馬桶上

，一箱水還沖不凈
，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了
。

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗

，又為脾之外候”。如果舌苔白厚
，看起來滑而濕潤
，則說明體內(nèi)有水濕；如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱
。

刷牙時看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐

、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺
，想吐痰也吐不出來
，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

看平時愛不愛動

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動

，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

但越是不愛運動

，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之會導致濕邪困脾、引發(fā)疾病
。

吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳

、胸腹悶，容易拉肚子
。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌
，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果
。

當然

，這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀
，還是先要排除其他疾病
，請醫(yī)生進行診斷后再做處理。

拒“濕”有招

飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果

，少吃肥甘厚味及辛辣的食物
，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食
；少飲酒
；補充蛋白質和少量的瘦肉
；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米
、紅薯
、土豆、山藥
、黃豆芽
、綠豆芽、冬瓜
、木瓜
、白扁豆、赤小豆
。

多動排汗

要想去濕氣

，還要動起來
。運動出汗是很好的去濕氣的方法
。體弱
、有慢性病的人
，要量力而行。

保持室內(nèi)干燥

家里如果太潮濕

，可以買來吸潮袋
、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調(diào)的除濕功能
，保持室內(nèi)干燥
。

慢性病人防濕熱

患有心腦血管疾病等慢性病的人

，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標
，堅持服藥；同時注意不要長時間
、長距離地旅游
，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導致意外事件的發(fā)生
。

善用祛濕類藥物

如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效

。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣
，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境，使機能恢復健康
。

最后還是需要一臺安詩曼除濕機來進行除濕預防濕氣才行

。


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