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在南方“濕冷”天氣中如何保暖防感冒？
在這種極品的“濕冷”天氣中
，如何保暖防感冒？
第一招：選快干內(nèi)衣保暖
天氣寒冷
，最重要的是注意保暖
。最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品，或者是厚一點的羽絨服或棉服
。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗的衣服
，如一些專業(yè)戶外或者運動品牌出的速干內(nèi)衣等
，特別是愛動的小孩
。
對于貼身衣服很多人喜歡選擇純棉內(nèi)衣。在一般情況下
，這個選擇沒有問題
。但純棉衣物吸濕性強，而冬天穿衣服多厚實
，即使不運動
，人體的皮膚表面也無時不在蒸發(fā)水分，這些水分都被純棉衣物吸收貼身捂著
，排不出去，溫度一低
，又濕又冷就很容易導(dǎo)致感冒
。對于又跑又跳的小孩，他們一活動出了一身汗
，里面衣服都濕透了，沒有及時更換內(nèi)衣，更容易著涼感冒。
第二招：多吃高能量食物
想要御寒，吃高能量的食物是最簡單的辦法
，如多吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶 、豆類及其制品等食物，以提高機(jī)體對低溫的耐受力
。平時炒菜做飯的時候
，可以放一些花椒、蔥
、姜
、蒜等刺激辛辣調(diào)味品，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用
。
同時
，也要注意食用一些維生素B2、維生素C含量高的食物
，提高適應(yīng)寒冷的能力
。動物肝臟、雞蛋
、牛奶
、豆類及某些蔬菜，如油菜
、菠菜
、青蒜等綠葉蔬菜都能提供豐富的維生素B2
。而棗
、獼猴桃、橙子、辣椒、番茄以及紅薯等，都含有豐富的維生素C，不妨多吃。補充富含鈣和鐵的食物也可以提高機(jī)體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝等。
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第三招：選擇適合的運動
很多人冬天不愿意外出運動
。王彤教授說，天氣越冷，人越不想動，但是越不動就會感覺越冷。所以，在寒冷季節(jié)里不能缺少了運動。除了御寒，運動還能增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季可以選擇一些室內(nèi)的健身運動，如使用健身器材
、打羽毛球、乒乓球、保齡球、跳舞等 。但是一些運動量過強、對抗激烈的運動便不適宜了，尤其是在氣候惡劣的時候，老年人一定要特別注意。不要過早出門鍛煉，冬泳也不是理想的運動項目。
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