。小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕天氣的到來(lái)
。氣溫的節(jié)節(jié)攀升，體感會(huì)又熱又曬
。晴朗的天氣適合洗衣服
，容易被雨淋發(fā)霉的衣服，可以拿出來(lái)曬干消毒
！而從節(jié)氣特性而言
，這時(shí)節(jié)天氣持續(xù)上升，易于造成胸口悶
、胸悶
、出汗過(guò)多等不適。那么
，用小滿節(jié)氣養(yǎng)生的要點(diǎn)是什么呢
？確保睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)奈缧?/div>
！養(yǎng)生要防熱又防濕"/>
小滿到
，氣溫將節(jié)節(jié)攀升！養(yǎng)生要防熱又防濕
今天是二十四節(jié)氣中的小滿
。小滿是夏天的第二個(gè)節(jié)氣
。俗話說(shuō)，“萬(wàn)物至此小得盈滿”
。小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱
潮濕天氣的到來(lái)
。
氣溫的節(jié)節(jié)攀升，體感會(huì)又熱又曬
。晴朗的天氣適合洗衣服
，容易被雨淋發(fā)霉的衣服，可以拿出來(lái)曬干消毒
！
而從節(jié)氣特性而言
，這時(shí)節(jié)天氣持續(xù)上升，易于造成胸口悶、胸悶
、出汗過(guò)多等不適
。那么，用小滿節(jié)氣養(yǎng)生的要點(diǎn)是什么呢
？
確保睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間
。
為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起
。注意:這里的“晚睡”是相對(duì)的
，不只是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力
，可以適當(dāng)增加午休時(shí)間
。午睡以15～30分鐘為宜。
適合戶外運(yùn)動(dòng)
，更有利于身心健康
小滿節(jié)后的早晚比較涼爽
，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，散步
、做運(yùn)動(dòng)和太極拳A適合
。另外，象棋
、書法
、釣魚等也是推薦的修身方法。而在小滿開始后的夏季
，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈
，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)
。
改善生活環(huán)境
，避免潮濕
要改善居住環(huán)境，避免濕氣
。研究表明
，室內(nèi)適宜的氣候條件是:當(dāng)室內(nèi)溫度達(dá)到18℃時(shí)，相對(duì)
濕度控制在30%?~?40%
；當(dāng)室溫達(dá)到25℃時(shí)
，相對(duì)
濕度應(yīng)控制在40%~50%。因此
，在雨天或霧天少開窗戶
，以防濕氣進(jìn)入。當(dāng)室外太陽(yáng)高時(shí)
，打開窗戶通風(fēng)
。
除濕機(jī)的
除濕功能應(yīng)經(jīng)常使用，以確保室內(nèi)
空氣濕度不高于60%
。
注意飲食
，避免熬夜。
夏天來(lái)了
，人們晚上的活動(dòng)開始增加
，熬夜變得很普遍。在小滿這樣的節(jié)氣里
，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱
，這樣內(nèi)熱、外熱交加
，很容易引起便秘
、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀
。
不熬夜
，少吃辛辣，多吃苦瓜
、喝綠豆湯
，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外
，還要保持愉悅的心情
，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生
。
常吃健脾
、利濕功效的食物
有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故
，其實(shí)“熱”并非主要原因
，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的，不單指下雨的那些日子
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！皾瘛钡拈_始就是小滿，中醫(yī)認(rèn)為
，小滿時(shí)節(jié)天氣開始悶熱潮濕
，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致消化不良
，食欲不振
。
小滿防濕，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾
、利濕功效的食物
，如紅小豆
、薏苡仁、綠豆
、冬瓜
、絲瓜、西瓜
、山藥
；少吃魚蝦、羊肉
、鴨肉等
，水果中芒果、榴蓮也要少吃
，因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾
。
小滿時(shí)節(jié)，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯
咨詢服務(wù)熱線：133-6050-3273
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