小雪養(yǎng)生要外防濕冷、內(nèi)防燥熱
作者：CEO
時間：2022-08-14
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信息摘要：問劉十九唐·白居易綠蟻新醅酒
，紅泥小火爐
。晚來天欲雪，能飲一杯無
？【古詩今譯】釀好了淡綠的米酒
，燒旺了小小的火爐。天色將晚雪意漸濃
，能否一顧寒舍共飲一杯暖酒
？【詩詞賞析】《問劉十九》乃白居易晚年隱居洛陽，“天晚欲雪
，思念舊人”時所作
。劉十九是作者在江州時的朋友，作者另有《劉十九同宿》詩
，說他是嵩陽處士
。全詩寥寥二
小雪養(yǎng)生要外防濕冷
、內(nèi)防燥熱
問劉十九
唐·白居易
綠蟻新醅酒
，紅泥小火爐。
晚來天欲雪
，能飲一杯無
？
【古詩今譯】
釀好了淡綠的米酒，燒旺了小小的火爐
。天色將晚雪意漸濃
，能否一顧寒舍共飲一杯暖酒？
【詩詞賞析】
《問劉十九》乃白居易晚年隱居洛陽
，“天晚欲雪
，思念舊人”時所作。劉十九是作者在江州時的朋友
，作者另有《劉十九同宿》詩
，說他是嵩陽處士。
全詩寥寥二十字，沒有深遠寄托
，沒有華麗辭藻
，字里行間卻洋溢著熱烈歡快的色調(diào)和溫馨熾熱的情誼，表現(xiàn)了溫暖如春的詩情
。詩人從開門見山地點出酒的同時
，就一層層地進行渲染，但并不因為渲染
，不再留有余味
，相反地仍然極富有包蘊。
作品充滿了生活的情調(diào)
，淺近的語言寫出了日常生活中的美和真摯的友誼
。
【養(yǎng)生解讀】
今天是小雪節(jié)氣，古人很多詩詞中都有對雪的描寫
。但是
，一般小雪節(jié)氣卻未必有雪，正如這首詞中所寫的“晚來天欲雪”
，并不是真的下雪
。
進入該節(jié)氣之后，中國東北
、華北廣大地區(qū)氣溫下降
，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷
，雖開始降雪
，但雪量不大，故稱小雪
。由于這個時間段天氣由冷轉寒
，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠戏降貐^(qū)雖然此時“地寒未甚”
，基本不會下雪
，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多
。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院養(yǎng)生專家提醒
，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷，內(nèi)防燥熱
。
“小雪”濕冷預防凍瘡正當時
小雪節(jié)氣前后
，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪
，但是因為氣候逐漸由冷轉寒
，濕冷的感覺讓不少人感覺不舒服
。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師杜長明提醒
，此時節(jié)就要預防凍瘡
。中醫(yī)認為，凍瘡的發(fā)生是由于陽氣不足
，外感寒濕之邪
，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病
。濕冷的天氣會加速體表散熱
，肢端血循環(huán)不良、手足多汗
、缺乏運動
、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象
。
小雪節(jié)氣后要積極著手預防凍瘡
，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性
。注意全身及局部保暖
，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松
。平時應經(jīng)常自己按摩手足及耳廓
，促進手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導下嘗試食療
、中藥外治
、膏方調(diào)理等來進行積極預防。
預防燥熱生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時節(jié)是秋冬交替的前沿
，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念
，要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣
、
空調(diào)等取暖設施的廣泛運用
，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學習或者工作
，而且穿得多
、動得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱
。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳提醒
，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物
，容易易導肺火
、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。這些體內(nèi)的“火”不及時去除，還會影響腸胃健康
。
小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨
。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹說，梨具有潤肺清熱
、養(yǎng)陰生津等作用
。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果
，這里有一個簡單的食療方供大家參考：
大梨1個
，蜂蜜60克。將梨挖洞
，去梨核
，裝入蜂蜜，置于大碗中
，隔水蒸熟吃
。每日服用1～2次。
對于白蘿卜而言
，大家平時一般都是熟吃的
。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津
，涼血止血
，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃
，消食下氣
。所以，從清熱生津的角度來說
，生吃效果更好
。但也需要提醒大家的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜
，最好煮熟以后吃
，以免引起腸胃不適。
詩中那種圍著火爐喝酒的畫面讓人感覺很溫暖
，所以
，現(xiàn)代人也習慣在寒冷的季節(jié)喝酒、吃火鍋驅寒
。這種做法真的能驅寒嗎
？
喝酒、吃火鍋驅寒治標不治本
，喝酒的確能起到一些暖身的效果
，但這種作用很短暫
。由于喝酒有助于令氣血流通更順暢，激發(fā)人體內(nèi)的陽氣運行
，所以很多人覺得飲酒能夠驅寒
。但是，依靠喝酒取得的暖身效果是很短暫的
，在酒的刺激下
，熱量散發(fā)之后
，很多人反而會覺得更冷
。
隨著小雪節(jié)氣的到來，火鍋店的生意也日益紅火
，幾乎每家火鍋店都是人氣爆棚
。有意思的是，吃火鍋的女性似乎更多
。有的女食客表示
，天冷時節(jié)穿得比男士們“清涼”一點，都是為了美感
，但實際上還是比較冷的
，最好的驅寒辦法就是喊上幾個姐妹一起到火鍋店熱辣一頓。
天冷時節(jié)喜歡吃火鍋以及辛辣食物的女性朋友們
，如果吃得較多或者頻率較高
，不僅不能健康驅寒，反而會耗傷津液和腎陰
。理論上
，火鍋中的辣椒、胡椒
、大蒜
、蔥等具有辛溫香散作用的調(diào)料，可促進血液循環(huán)
，利于驅寒
，但是辛辣食物對脾胃及腸道的刺激很大。尤其是對于脾胃虛弱的女性而言
，過多攝入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康
。此外，女性容易腎水不足
、肝火過旺
，而火鍋吃太多易傷人體津液及腎陰，容易誘發(fā)盆腔炎
、乳腺疾病
、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾患
。即便是有中藥成分的火鍋也要慎食，以防不清藥效
，適得其反
。
不少女性冬季更容易在情緒上出現(xiàn)問題，會表現(xiàn)出氣虛
、血滯的癥狀
，進而導致手腳氣血循環(huán)不暢，以至于怕冷
。在這個時節(jié)
，大家最好注意保暖，積極鍛煉身體
，如果條件允許
，可以對癥進補，從根本上解決怕冷的問題
，而不是一味靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅寒
。
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