8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法
作者：創(chuàng)始人
時(shí)間：2021-11-20
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信息摘要：對(duì)于某些地方的居民來說，霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí)
，因?yàn)樗麄儙缀趺恳荒甓紩?huì)持續(xù)與這個(gè)問題作斗爭。當(dāng)灰塵顆粒，潮濕和煙霧分子被困在空氣中時(shí)
，就會(huì)產(chǎn)生霧霾。這一情況不僅嚴(yán)重影響了能見度
，使汽車在道路上行駛時(shí)變得危險(xiǎn)，而且也引起呼吸和其他健康問題
。由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結(jié)膜炎
，咽喉刺激
，嚴(yán)重咳嗽
，呼吸困難
，哮喘和慢性阻塞性肺病
。保護(hù)自己和親人免受霾的負(fù)...
8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法
對(duì)于某些地方的居民來說
，霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí)，因?yàn)樗麄儙缀趺恳荒甓紩?huì)持續(xù)與這個(gè)問題作斗爭
。 當(dāng)灰塵顆粒，潮濕和煙霧分子被困在空氣中時(shí)
，就會(huì)產(chǎn)生霧霾
。 這一情況不僅嚴(yán)重影響了能見度
，使汽車在道路上行駛時(shí)變得危險(xiǎn)，而且也引起呼吸和其他健康問題。 由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結(jié)膜炎
，咽喉刺激，嚴(yán)重咳嗽
，呼吸困難，哮喘和慢性阻塞性肺病
。 保護(hù)自己和親人免受霾的負(fù)面影響的最好方法是采取保護(hù)措施
。
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下面是我們?cè)陟F霾襲擊期間需要做的8件事情清單
。
霧霾期間
待在屋子里：
如果您的地區(qū)遭受嚴(yán)重的霧霾
，這是您需要遵循的最基本和重要的提示。 這意味著
，即使您有非常重要的客戶會(huì)議，您也需要真誠地努力留在室內(nèi)
，暫停工作。
最佳做法是檢查空氣質(zhì)量預(yù)測(cè)
，并將工作重新安排在晚些時(shí)候。 在家時(shí)
，務(wù)必關(guān)閉所有的門窗
，以防污染的空氣流入家中。
佩戴合適口罩的習(xí)慣：
新加坡很多人每天都在戶外戴口罩。 然而
，大多數(shù)人不知道的是
，并非所有的面具都是為了提供有效的保護(hù)以防止霧霾。 除此之外，新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部
。 這些措施根本是不夠的
。 購買并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)
。 此外
，請(qǐng)確保購買的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴
，并且完全吻合，不會(huì)留下任何間隙。 即使是晴朗的一天
，也要養(yǎng)成在手提包或口袋里攜帶口罩的習(xí)慣
。 在汽車?yán)锓乓恍㎞95口罩
，以避免突然的煙霧，這也是一個(gè)好主意
。
出門之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告：
新加坡經(jīng)常發(fā)生霧霾，國家環(huán)境局和氣象報(bào)告機(jī)構(gòu)在電視和互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布小時(shí)和實(shí)時(shí)的空氣質(zhì)量更新
。 空氣質(zhì)量以污染標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)（PSI）為單位進(jìn)行測(cè)量
。 高PSI范圍表示高污染或霧霾。 為確保您了解污染讀數(shù)和霧霾預(yù)測(cè)
，超過150的PSI讀數(shù)被認(rèn)為是不健康的
，而300以上的讀數(shù)是危險(xiǎn)的
。 這正是為什么在上班出門之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告是一個(gè)好主意，并且PSI讀數(shù)達(dá)到危險(xiǎn)的水平則避免到戶外
。
保持水分：
微小的灰塵和煙霧顆粒會(huì)進(jìn)入你的嘴巴
，讓你的喉嚨干燥。 這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的咳嗽和咽喉刺激
。 最好的辦法是保持自己不斷補(bǔ)充水分。 除此之外
，由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力，并且會(huì)造成健康問題。 水有助于將這些毒素沖出體外
。 設(shè)置每小時(shí)報(bào)警提醒自己即使在工作繁忙時(shí)也要喝水。 另外，每當(dāng)你有機(jī)會(huì)時(shí)
，一定要隨身攜帶一瓶水，每次到戶外啜飲
。 除了每天至少飲用2升水外，還應(yīng)避免飲用咖啡和酒精等導(dǎo)致脫水的飲料
。 在室內(nèi)時(shí)
，適當(dāng)?shù)氖褂?a title="加濕器" href="/index.php?s=tag&name=jiashiqi" target="_blank">加濕器進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境
加濕！
霧霾期間
避免身體上需要的戶外活動(dòng)：
空氣中高濃度的污染物會(huì)嚴(yán)重?fù)p害您的呼吸系統(tǒng)。 這就是為什么當(dāng)陷入霾攻擊時(shí)，你應(yīng)該呆在室內(nèi)
。 如果您在霧霾期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)，您將不經(jīng)意地吸入大量的空氣中的微粒
。 劇烈的任務(wù)使你呼吸更重
，每吸入一次就吸入更多的污染物，這也加劇了這一點(diǎn)
。
經(jīng)常洗臉和手：
另一個(gè)有用的提示，可以保持你的身體健康在一個(gè)嚴(yán)重的陰霾是每隔幾個(gè)小時(shí)洗臉和手
。 清洗你的手和臉部有助于清除毒素，防止它們被皮膚吸收或意外攝入
。 下班回家后
，應(yīng)立即洗澡
，洗凈身體殘留物
。
如果你遇到呼吸麻煩，請(qǐng)看醫(yī)生
。
沉重的陰霾會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的健康問題
，而有哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病病史的人尤其容易受到傷害
。 這就是為什么每當(dāng)您檢測(cè)到癥狀時(shí)都需要采取適當(dāng)措施的原因
。 如果您有呼吸困難
，嚴(yán)重的皮疹
，或者即使您不停地咳嗽
，也不要求助于醫(yī)療。 如果癥狀適中
，請(qǐng)打電話給醫(yī)生
。
在家使用空調(diào)或空氣凈化器：
空調(diào)和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔
。 為了讓他們正常工作，請(qǐng)務(wù)必關(guān)閉所有的門窗
。 如果您的房子被困在嚴(yán)重的煙霧中
，您也可以同時(shí)使用空調(diào)和空氣凈化器
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