信息摘要：6月19日，上海正式入梅
！從昨天開始，整個上海已經(jīng)開始了陰雨綿綿的天氣
。一到梅雨季節(jié)，不少人的胃口就會變差
。小編就是這樣，每到梅雨天
，胃口就會比平時減小
，進餐后胃部脹脹的
，大便時而不成形時而粘滯，人也提不起精神
。小編同事更夸張的是在梅雨季還會出現(xiàn)胃部隱隱作痛、反酸
、惡心，或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀
。這到底是怎么一回事呢醫(yī)生表示
，在梅雨季節(jié)
，...
！"/>
上海入梅
！梅雨季吃吃喝喝攻略在此！
6月19日
，上海正式入梅！
從昨天開始
，整個上海已經(jīng)開始了陰雨綿綿的天氣
。
一到梅雨季節(jié)
，不少人的胃口就會變差
。
小編就是這樣
，每到梅雨天
，胃口就會比平時減小，進餐后胃部脹脹的
，大便時而不成形時而粘滯，人也提不起精神
。
小編同事更夸張的是在梅雨季還會出現(xiàn)胃部隱隱作痛
、反酸
、惡心，或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀
。
這到底是怎么一回事呢
醫(yī)生表示，在梅雨季節(jié)
，溫度高
，
濕度大。研究顯示
，最高氣溫
、最低氣溫和
相對濕度都與消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生呈正相關(guān)
。因此梅雨季節(jié)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀
。
梅雨季影響消化功能的主要因素如下：
飲食因素
高濕有利于細菌的滋生繁殖，如果對食物保存不當(dāng)
，就容易滋生細菌。
一旦進食了被微生物污染的食物
，就容易引起急性胃腸炎等。
環(huán)境因素
由于氣候因素導(dǎo)致消化功能在此季節(jié)比其他時令偏弱
，一旦飲食不注意，吃了不易消化或刺激性食物
，就更容易引發(fā)消化不良。
心理因素
人的心情也是和氣象息息相關(guān)的
。在陽光明媚
、氣溫涼爽的日子里
，人的情緒高漲
，心情舒暢。
相反在梅雨季陰雨連綿
、悶熱潮濕的日子里
，人的情緒低落，郁悶不暢或者焦躁不安
，會給本已減弱的消化功能雪上加霜
。
那么在梅雨季應(yīng)該怎么吃？
1
、飲食宜清淡
、衛(wèi)生、易消化
在飲食方面宜清淡、易消化
，避免過多攝入辛辣刺激
、生冷油膩食物。
但飲食清淡不能誤解為只吃素食
。因為氣候濕熱
，人體消耗也比較大
，仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)
，只是在烹飪時宜蒸煮為主，少煎炸
，口味宜淡不宜重
。
此外還需注意飲食衛(wèi)生
，做菜量宜一頓吃完為宜
，避免剩菜剩飯滋生細菌，避免到不衛(wèi)生的攤販處進餐
。
2
、注意健脾祛濕
對于過度的濕，無論是內(nèi)濕還是外濕
，可以通過攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來幫助排
除濕氣
。
具有祛濕作用的食材有薏苡仁
、白扁豆
、冬瓜
、芡實（又稱雞頭米）、鯽魚等
，在此季節(jié)時可以適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些這類食物。
此外
，也可以在煲湯時加一些具有健脾化濕作用的中藥
，例如白術(shù)
、茯苓
、陳皮、砂仁
、白豆蔻等
，在烹飪時可酌情挑選2至3味
。
其中的砂仁和白豆蔻在東南亞國家中常被用作調(diào)味品
，這兩味藥材在烹飪時不宜久煎
，只需煮3至5分鐘即可。
薏米
、赤小豆煮粥，具有除濕的效果
。在這基礎(chǔ)上
，還可先用50g-100g黃芪（或100g玉米須）煮水
，再用這種水煮粥
，對提高免疫力有幫助。
3
、保持積極樂觀心態(tài)
保持積極
、開朗
、樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)負面心理狀態(tài)時
，應(yīng)及時和親朋好友同事進行交流溝通，或者通過聽音樂
、體育活動
、閱讀、冥想等方式調(diào)節(jié)自己的心情，以疏解不良情緒
。
醫(yī)生提醒
，對于在梅雨季節(jié)尚沒有出現(xiàn)或者僅有輕度消化道癥狀者，可以采取以上方法加以預(yù)防或者治療
。對于有較為明顯消化道癥狀者
咨詢服務(wù)熱線：133-6050-3273
<
<
<
<
<
<
<
<