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、內(nèi)防燥熱

養(yǎng)生外防濕冷
、內(nèi)防燥熱

作者：CEO 時(shí)間：2022-12-25 點(diǎn)擊：0

信息摘要：小雪”濕冷預(yù)防凍瘡正當(dāng)時(shí)小雪節(jié)氣前后
，不少地方都下起了小雨
，雖然不是下雪
，但是因?yàn)闅夂蛑饾u由冷轉(zhuǎn)寒
，濕冷的感覺讓不少人感覺不舒服。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師杜長(zhǎng)明提醒
，此時(shí)節(jié)就要預(yù)防凍瘡
。中醫(yī)認(rèn)為，凍瘡的發(fā)生是由于陽氣不足
，外感寒濕之邪
，使氣血運(yùn)行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病
。濕冷的天氣會(huì)加速體表散熱
，肢端血循環(huán)不良、手足多汗
、缺乏運(yùn)動(dòng)
、營養(yǎng)不良、貧血及一...

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養(yǎng)生外防濕冷

、內(nèi)防燥熱

　　小雪”濕冷預(yù)防凍瘡正當(dāng)時(shí)

　　小雪節(jié)氣前后

，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪
，但是因?yàn)闅夂蛑饾u由冷轉(zhuǎn)寒
，濕冷的感覺讓不少人感覺不舒服。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師杜長(zhǎng)明提醒
，此時(shí)節(jié)就要預(yù)防凍瘡
。中醫(yī)認(rèn)為，凍瘡的發(fā)生是由于陽氣不足
，外感寒濕之邪
，使氣血運(yùn)行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病
。濕冷的天氣會(huì)加速體表散熱
，肢端血循環(huán)不良、手足多汗
、缺乏運(yùn)動(dòng)
、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點(diǎn)“照顧”的對(duì)象
。

　　小雪節(jié)氣后要積極著手預(yù)防凍瘡

，注意鍛煉身體，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性
。注意全身及局部保暖
，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松
。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓
，促進(jìn)手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試食療
、中藥外治
、膏方調(diào)理等來進(jìn)行積極預(yù)防。

　　預(yù)防燥熱生吃蘿卜熟吃梨

　　“小雪”時(shí)節(jié)是秋冬交替的前沿

，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念
，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５侨缃耠S著暖氣
、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用
，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或者工作
，而且穿得多
、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱
。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳提醒
，如果此時(shí)再吃熱量高
、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導(dǎo)肺火
、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛
。這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)去除，還會(huì)影響腸胃健康
。

　　小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨

。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹說，梨具有潤肺清熱
、養(yǎng)陰生津等作用
。對(duì)于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果
，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：

　　大梨1個(gè)

，蜂蜜60克。將梨挖洞
，去梨核
，裝入蜂蜜，置于大碗中
，隔水蒸熟吃
。每日服用1～2次。

　　對(duì)于白蘿卜而言

，大家平時(shí)一般都是熟吃的
。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津
，涼血止血，化痰止咳
；而煮熟偏于益脾和胃
，消食下氣。所以
，從清熱生津的角度來說
，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是
，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜
，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適
。

　　詩中那種圍著火爐喝酒的畫面讓人感覺很溫暖

，所以，現(xiàn)代人也習(xí)慣在寒冷的季節(jié)喝酒
、吃火鍋驅(qū)寒
。這種做法真的能驅(qū)寒嗎
？

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師劉欣介紹說，喝酒

、吃火鍋驅(qū)寒治標(biāo)不治本
，喝酒的確能起到一些暖身的效果，但這種作用很短暫
。由于喝酒有助于令氣血流通更順暢
，激發(fā)人體內(nèi)的陽氣運(yùn)行，所以很多人覺得飲酒能夠驅(qū)寒
。但是
，依靠喝酒取得的暖身效果是很短暫的，在酒的刺激下
，熱量散發(fā)之后
，很多人反而會(huì)覺得更冷。

　　隨著小雪節(jié)氣的到來

，火鍋店的生意也日益紅火
，幾乎每家火鍋店都是人氣爆棚。有意思的是
，吃火鍋的女性似乎更多
。有的女食客表示，天冷時(shí)節(jié)穿得比男士們“清涼”一點(diǎn)
，都是為了美感
，但實(shí)際上還是比較冷的，最好的驅(qū)寒辦法就是喊上幾個(gè)姐妹一起到火鍋店熱辣一頓
。

　　天冷時(shí)節(jié)喜歡吃火鍋以及辛辣食物的女性朋友們

，如果吃得較多或者頻率較高，不僅不能健康驅(qū)寒
，反而會(huì)耗傷津液和腎陰
。理論上，火鍋中的辣椒
、胡椒
、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的調(diào)料
，可促進(jìn)血液循環(huán)
，利于驅(qū)寒，但是辛辣食物對(duì)脾胃及腸道的刺激很大
。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的女性而言
，過多攝入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康。此外，女性容易腎水不足
、肝火過旺
，而火鍋吃太多易傷人體津液及腎陰，容易誘發(fā)盆腔炎
、乳腺疾病
、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾患。即便是有中藥成分的火鍋也要慎食
，以防不清藥效
，適得其反。

　　不少女性冬季更容易在情緒上出現(xiàn)問題

，會(huì)表現(xiàn)出氣虛
、血滯的癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致手腳氣血循環(huán)不暢
，以至于怕冷
。在這個(gè)時(shí)節(jié)，大家最好注意保暖
，積極鍛煉身體
，如果條件允許，可以對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)
，從根本上解決怕冷的問題
，而不是一味靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅(qū)寒。

　　

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