加濕：瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度
作者：CEO
時間：2022-07-19
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信息摘要：瑜伽房專用加濕器：瑜伽近來很流行，各大健身場所紛紛推出不同的瑜伽
，盡管現(xiàn)在是個大冷天
，但還是有很多人樂此不疲地練瑜伽
。上海市近年來，陸續(xù)有不少瑜伽場所使用安詩曼的超聲波加濕器
，一方面為場所提供了應(yīng)有的濕度
，另一方面也補(bǔ)充了室內(nèi)的負(fù)離子含量，有益于訓(xùn)練者的體力恢復(fù)
。據(jù)說，瑜伽時短時間里身體會出很多汗
，可以加快人體
加濕：瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度
瑜伽房專用加濕器：瑜伽近來很流行，各大健身場所紛紛推出不同的瑜伽
，盡管現(xiàn)在是個大冷天，但還是有很多人樂此不疲地練瑜伽
。上海市近年來
，陸續(xù)有不少瑜伽場所使用
安詩曼的
超聲波加濕器，一方面為場所提供了應(yīng)有的
濕度，另一方面也補(bǔ)充了室內(nèi)的負(fù)離子含量，有益于訓(xùn)練者的體力恢復(fù)
。
據(jù)說，瑜伽時短時間里身體會出很多汗
，可以加快人體的新陳代謝
，還能幫助排出身體毒素。
練習(xí)瑜伽還需注意以下幾個方面：
感冒發(fā)燒忌練高溫瑜伽
在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)
，而且，急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水
，帶來意想不到的麻煩。
人體在高溫環(huán)境下
，耐受力會大大降低，所以并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜伽
。長期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)
，比如心臟病患者、糖尿病患者
、癲癇病患者
、腎臟疾病患者
、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、高血壓病患者等等
，這些人在進(jìn)行任何健身運(yùn)動之前都必須先向醫(yī)生咨詢
。
鍛煉要少量多次飲水
在健身館里健身，教練會把注意事項告訴大家
，以防萬一，但如果選擇自己在家進(jìn)行體育鍛煉
，喝水便是關(guān)鍵了。
因為高溫環(huán)境會使練習(xí)者大量流汗
，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失
，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀
、疲勞感和抽筋等
。所以，夏季進(jìn)行體育鍛煉時
，要少量多次地飲水。
但如果水喝得太及太猛
，則反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
，有可能引起腎水腫，所以應(yīng)該采用少量多次來補(bǔ)充水分
。
另外
，不要飲用太多純凈水
，因為純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再儲留水分
，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動飲料
。
再者，絕對不可以從高溫的環(huán)境中
，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行
，以免心臟血管一時負(fù)荷不了溫差的急劇變化
。
酷暑天氣最忌劇烈運(yùn)動
一些人認(rèn)為
，酷熱的天氣比平時更容易出汗，因此刻意加大運(yùn)動量以求“減肥效果”;還有些市民則認(rèn)為
，天氣悶熱導(dǎo)致渾身黏糊糊
，不如加大運(yùn)動量“讓汗都發(fā)出來”。
但實(shí)際上
，劇烈的長時間運(yùn)動，在酷暑天氣里最為忌諱
。因為劇烈運(yùn)動會使心跳驟然加快，引起心臟血管突然擴(kuò)張
，加上悶熱難當(dāng)?shù)臍夂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，喘不上氣易誘發(fā)心臟病
。此外還有個簡單公式可供運(yùn)動者參考：170-實(shí)際年齡=心臟所能承受的最大限度
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