8種在霧霾期間保護好自己的方法
作者：gengxin
時間：2022-03-20
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信息摘要：對于某些地方的居民來說
，霧霾的威脅已經變得如此真實，因為他們幾乎每一年都會持續(xù)與這個問題作斗爭
。 當灰塵顆粒
，潮濕和煙霧分子被困在空氣中時，就會產生霧霾
。 這一情況不僅嚴重影響了能見度
，使汽車在道路上行駛時變得危險
，而且也引起呼吸和其他健康問題
。 由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結膜炎，咽喉刺激
，嚴重咳嗽
，呼吸困難，哮喘和慢性阻塞性肺病
。 保護自己和親人免...
8種在霧霾期間保護好自己的方法
對于某些地方的居民來說，霧霾的威脅已經變得如此真實
，因為他們幾乎每一年都會持續(xù)與這個問題作斗爭
。 當灰塵顆粒
，潮濕和煙霧分子被困在空氣中時，就會產生霧霾
。 這一情況不僅嚴重影響了能見度，使汽車在道路上行駛時變得危險
，而且也引起呼吸和其他健康問題
。 由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結膜炎，咽喉刺激
，嚴重咳嗽
，呼吸困難，哮喘和慢性阻塞性肺病
。 保護自己和親人免受霾的負面影響的最好方法是采取保護措施。
下面是我們在霧霾襲擊期間需要做的8件事情清單
。
霧霾期間
待在屋子里：
如果您的地區(qū)遭受嚴重的霧霾
，這是您需要遵循的最基本和重要的提示。 這意味著
，即使您有非常重要的客戶會議
，您也需要真誠地努力留在室內
，暫停工作
。
最佳做法是檢查空氣質量預測，并將工作重新安排在晚些時候
。 在家時
，務必關閉所有的門窗，以防污染的空氣流入家中
。
佩戴合適口罩的習慣：
新加坡很多人每天都在戶外戴口罩。 然而
，大多數(shù)人不知道的是
，并非所有的面具都是為了提供有效的保護以防止霧霾。 除此之外
，新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部
。 這些措施根本是不夠的。 購買并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當?shù)谋Ｗo
。 此外
，請確保購買的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴，并且完全吻合
，不會留下任何間隙
。 即使是晴朗的一天，也要養(yǎng)成在手提包或口袋里攜帶口罩的習慣
。 在汽車里放一些N95口罩
，以避免突然的煙霧，這也是一個好主意
。
出門之前查看空氣質量報告：
新加坡經常發(fā)生霧霾
，國家環(huán)境局和氣象報告機構在電視和互聯(lián)網上發(fā)布小時和實時的空氣質量更新
。 空氣質量以污染標準指數(shù)（PSI）為單位進行測量
。 高PSI范圍表示高污染或霧霾。 為確保您了解污染讀數(shù)和霧霾預測
，超過150的PSI讀數(shù)被認為是不健康的
，而300以上的讀數(shù)是危險的。 這正是為什么在上班出門之前查看空氣質量報告是一個好主意
，并且PSI讀數(shù)達到危險的水平則避免到戶外。
保持水分：
微小的灰塵和煙霧顆粒會進入你的嘴巴
，讓你的喉嚨干燥
。 這可能會導致嚴重的咳嗽和咽喉刺激。 最好的辦法是保持自己不斷補充水分
。 除此之外
，由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力，并且會造成健康問題
。 水有助于將這些毒素沖出體外。 設置每小時報警提醒自己即使在工作繁忙時也要喝水
。 另外
，每當你有機會時，一定要隨身攜帶一瓶水
，每次到戶外啜飲
。 除了每天至少飲用2升水外
，還應避免飲用咖啡和酒精等導致脫水的飲料
。 在室內時，適當?shù)氖褂?a title="加濕器" href="/index.php?s=tag&name=jiashiqi" target="_blank">加濕器進行室內環(huán)境
加濕 ！
霧霾期間
避免身體上需要的戶外活動：
空氣中高濃度的污染物會嚴重損害您的呼吸系統(tǒng)
。 這就是為什么當陷入霾攻擊時，你應該呆在室內。 如果您在霧霾期間進行戶外運動或家務勞動
，您將不經意地吸入大量的空氣中的微粒。 劇烈的任務使你呼吸更重
，每吸入一次就吸入更多的污染物
，這也加劇了這一點。
經常洗臉和手：
另一個有用的提示
，可以保持你的身體健康在一個嚴重的陰霾是每隔幾個小時洗臉和手
。 清洗你的手和臉部有助于清除毒素，防止它們被皮膚吸收或意外攝入
。 下班回家后，應立即洗澡
，洗凈身體殘留物
。
如果你遇到呼吸麻煩，請看醫(yī)生
。
沉重的陰霾會導致危險的健康問題
，而有哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病病史的人尤其容易受到傷害。 這就是為什么每當您檢測到癥狀時都需要采取適當措施的原因
。 如果您有呼吸困難，嚴重的皮疹
，或者即使您不停地咳嗽
，也不要求助于醫(yī)療。 如果癥狀適中
，請打電話給醫(yī)生
。
在家使用空調或空氣凈化器：
空調和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔
。 為了讓他們正常工作
，請務必關閉所有的門窗。 如果您的房子被困在嚴重的煙霧中
，您也可以同時使用空調和空氣凈化器
。
做好自己的工作，降低污染程度：
霧霾期間的大氣條件導致空氣捕獲空氣中的顆粒
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