冬天養(yǎng)生內(nèi)要補水外要加濕
作者：CEO
時間：2022-12-15
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信息摘要：冬天養(yǎng)生內(nèi)要補水外要加濕：進入冬天
，氣溫一天比一天低，空氣也一天比一天干燥
，特別是我國北方地區(qū)
，由于普遍都有室內(nèi)暖氣，因此可以說是雪上加霜
，室內(nèi)的空氣濕度變得更加干燥
，于是很多人，特別是老人不斷出現(xiàn)口干舌燥
、嘴唇開裂
、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況，身體健康受到很大的影響
。那么該怎么解決這種情況呢
？這就需要從兩個方面入手。首先就是體內(nèi)要補水
。有人說這還不簡單
，我每...
冬天養(yǎng)生內(nèi)要補水外要加濕
冬天養(yǎng)生內(nèi)要補水外要加濕：進入冬天，氣溫一天比一天低
，空氣也一天比一天干燥
，特別是我國北方地區(qū)，由于普遍都有室內(nèi)暖氣
，因此可以說是雪上加霜
，室內(nèi)的
空氣濕度變得更加干燥，于是很多人
，特別是老人不斷出現(xiàn)口干舌燥
、嘴唇開裂、皮膚干涉
、喉嚨干痛等情況，身體健康受到很大的影響
。那么該怎么解決這種情況呢
？這就需要從兩個方面入手。
首先就是體內(nèi)要補水
。有人說這還不簡單
，我每天八杯水，不就得了
。雖然八杯水是滿足人體一天的需求了，但是要科學(xué)飲水
，少量多次
，喝水時間要分配好，不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯
，這樣的喝水方法是不對的
，不能等到口渴的時候才喝水。早上起床要記住
，一定要和一杯溫開水，這樣可以補充晚上睡覺的時候消耗的水分
。
水果跟蔬菜是補水的另外一個重要方法
，因為水果跟蔬菜的水分含量很高
，達(dá)到70%到80%以上，而且還富含豐富的維生素跟礦物質(zhì)以及膳食纖維
，多吃水果蔬菜不止是可以補充水分，還可以增加機體免疫力
，保護好血管
，促進腸胃蠕動。一天一個水果
，一頓一兩個蔬菜
，依照現(xiàn)在的條件，基本都可以做到
。
然后就是外部加濕
。體內(nèi)的水分補充夠了
，但是如果外部環(huán)境還是很差，那么你補充再多的水分還是會消耗掉的
，只有內(nèi)外兼修
，才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時不時的開窗通風(fēng)
，如果家里不通風(fēng)的話，那么室內(nèi)的細(xì)菌病毒就會不斷的滋生
。當(dāng)然在有霧霾的情況下就不要通風(fēng)了
，不能把外面的污染空氣帶到室內(nèi)，通風(fēng)時間一般以商務(wù)10點到
11點
，下午3點到4點為好
。
除了加強通風(fēng)，你還需要在家里加濕空氣
，這樣可以讓室內(nèi)不在干燥，只要不干燥了
，那么人體消耗水分的速度也會減慢
，畢竟雖然說是室內(nèi)有暖氣，但是溫度沒有達(dá)到夏天37
、8度的高溫
，因此只要將室內(nèi)的空氣
濕度提高，那么人體消耗水分也就不會很快
，這樣就可以緩解干燥帶來的傷害
。
加濕空氣的方法有很多，用濕拖把拖地
、在暖氣片上烘衣服
、或者是往地面曬水等等。不過這些方法效果一般
，最合適的就是使用
安詩曼家用移動
加濕機，它采用超聲波霧化技術(shù)
，可以快速提高空氣濕度
，消除干燥，將室內(nèi)的空氣
濕度控制在讓人最為舒適的范圍內(nèi)
，保證你不會受到干燥的影響
。
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