天氣潮濕如何保養(yǎng)身體
安詩曼除濕機給你的身體一個保障！?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
近段時間廣東地區(qū)的天氣
，常乍暖還寒
，忽冷忽熱，時晴時陰
，天氣經(jīng)常潮濕
，進入了廣東特有的“回南天”
。這種天氣
，潮濕、悶熱
，陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病的產(chǎn)生，身體也很不舒服，下面
，我們就去咨詢一下中醫(yī)專家，讓專家告訴我們回南天氣如何養(yǎng)生
。
“回南天”霉菌滋生疾病生
。清明處于仲春與暮春之間，氣溫上升
，雨水增多
，自然界萬物生長
，人體與之相應(yīng)
，出現(xiàn)脈浮，腠理疏松等
。這時
，如果自然界氣候變化失常，或人體正氣不足
，則易變生各種疾病。
中醫(yī)理論認為這種因濕氣所引發(fā)的種種不適現(xiàn)象
，就是濕邪致病
。因環(huán)境潮濕而導致的濕邪致病，稱為“外濕”。外濕由肌表侵入
，以肢體困倦、頭身酸重
、胸悶
、寒熱自汗、關(guān)節(jié)疼痛或肢體浮腫為病征
。
所以，南方春天的常見的疾病有感冒
、流感，過敏性疾病如過敏性皮炎
、過敏性鼻炎
，腸胃不適的疾病如急性胃腸炎等，中老年朋友易出現(xiàn)心腦血管疾病發(fā)作
，少年兒童則易得麻疹
、流感、腮腺炎
、百日咳、流腦等
，肺炎
、肝炎、病毒性心肌炎
、風疹
、幼兒急疹、水痘等病毒感染性疾病也顯著增多
。
【回南天里常見疾病】
呼吸道：感冒、過敏高發(fā)
“回南天”里冷暖氣團
、東西氣流交替頻繁
，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型
；忽而干燥
，忽而陰濕；氣壓也時高時低
，很不穩(wěn)定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕
、陰晴和氣壓高低的變化
，人體生理機能常常會調(diào)整不及，常會導致呼吸系統(tǒng)疾病
。
如何預(yù)防：加強鍛煉，增強體質(zhì)
早春嚴防“風病”貴在鍛煉
，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)
，選擇適宜的鍛煉項目，如散步
、慢跑
、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
對于過敏
，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào) ，受外邪侵襲所致
，預(yù)防應(yīng)從源頭做起。
骨關(guān)節(jié)：防風濕
一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民
，尤其是老人
，對“回南天”比天氣預(yù)報還要靈驗
，90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升
，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患
。
如何預(yù)防：常煲祛濕湯
首先是注意防濕
，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕
，要注意做好防潮工作
，例如，濃霧天氣時要關(guān)好門窗等；第二是注意保暖
；第三是使用飲食調(diào)理
，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米
、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。
神經(jīng)系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病
如何預(yù)防：適當增加糖類攝入
對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時
其次，人們可以適當增加糖類攝入
，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外 。再有
，可以適當服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
肝臟：吃變質(zhì)食品易患肝癌
回南天氣，此時食品很容易發(fā)霉變質(zhì)
。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，會對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生A，已經(jīng)有研究證實，黃曲霉素會促進肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>如何預(yù)防：忌食鳥類和野味
在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味
。有些免疫功能低的患者，吃補陽的食物，有助于增強體質(zhì)，溫壯陽氣。根據(jù)病情考慮，轉(zhuǎn)氨酶在100個單位以下、無黃疸的病人，可以考慮吃補陽的食物，其目的是激發(fā)免疫功能來清除病毒。在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié)，不要以形補形
，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺
，冬不食腎”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在春季飲食上掌握一個原則，宜清淡
、化濕
、養(yǎng)陰，慎溫補
，多吃豆類，以利尿
、化濕
。
【回南天保養(yǎng)貼士】
注意保暖
春天天氣忽冷忽熱，稍不留意就很容易感冒
。所以一定要注意保暖
。
調(diào)節(jié)飲食
不能暴飲暴食，少吃易上火的食品
，要多喝水，春季食物可多選辛、甘和濕潤之品，少用酸、滑、苦澀之味。另外，春天氣溫轉(zhuǎn)暖，細菌易滋生，應(yīng)注意食品衛(wèi)生，避免飲食不潔，損傷脾胃。適當運動
建議中老年人多選擇練內(nèi)功
。此外還可選擇每天散步30分鐘（平地行走），60歲以上的人，可以每天散步兩次
，每次30～40分鐘
。過敏體質(zhì)要注意避開花和植物等過敏原。
采取必要的防治措施
如社會上有傳染病出現(xiàn)
，應(yīng)少到公共場所去，以減少傳染
。每年的10月以后
，最好主動到醫(yī)院注射流感預(yù)防針，兒童則要按時進行計劃免疫
，減少得傳染病的機會
。
【養(yǎng)生食譜】 ：生麥芽黨參淮山牛肚湯
生麥芽黨參淮山煲牛肚略帶中藥材清香之味，且具養(yǎng)胃
、健脾、益氣
、消滯之功效
，為春日養(yǎng)生之湯品，男女老少皆宜
，尤其適合小兒飲用
。
材料：生麥芽100克，黨參
、云苓
、淮山各50克，陳皮1/4個
，八角5克
，牛肚500克，紅棗6個
，生姜3片
。
生麥芽為常用的消食健胃中藥材；黨參性微溫味甘
，功能補中益氣
，調(diào)和脾胃；淮山有健脾益胃
、滋腎固精的功效
；云苓則有安神、健脾
、祛濕之功效
；而紅棗功能補脾和胃，益氣生津
，調(diào)腸胃
；兼以化氣的陳皮
、潤燥的八角同用，既能健脾益氣以治其本
，又能養(yǎng)胃化滯以治其標
，并有溫補而不滯下的特點，合而為湯
，共奏消補并舉
、標本兼顧之效
。
烹制：各藥材及去核紅棗洗凈
，稍浸泡；陳皮浸泡后去瓤
，洗凈
；牛肚洗凈，在開水中燙5分鐘
，撈起用刀刮去黑衣膜（亦可為加強藥效不去黑衣膜）
，洗凈
，切片狀
，然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量）
，武火煲沸后
，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可
。此量可供3-4人用
。
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