三伏天防濕除濕的方法
作者：CEO
時間：2023-01-19
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信息摘要：三伏天防濕除濕的方法三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多
，最近去青島會診，更是感覺到
，暑濕的危害
，幾乎所有患者，都有濕的問題
，可以說“十人九濕”
。“百病皆由濕為患”是我的導師國醫(yī)大師路志正先生提出的一個觀點
，自二十世紀70年代
，路老及研究濕病，
三伏天防濕除濕的方法
三伏天防濕除濕的方法
三伏天天氣暑熱
，但雨水多
，
濕氣大，暑溫夾濕
，暑濕為患者多
，最近去青島會診，更是感覺到
，暑濕的危害
，幾乎所有患者，都有濕的問題
，可以說“十人九濕”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鞍俨〗杂蓾駷榛肌笔俏业膶焽t(yī)大師路志正先生提出的一個觀點
，自二十世紀70年代，路老及研究濕病
，經(jīng)過四十來年的總結(jié)
，形成了一套濕病證治理論。他認為
，隨著自然氣候和生活條件的改變
，濕病越來越多
，因為濕邪廣泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”
，居處濕地為“地濕”
，還有飲食所傷的“人之濕”。天濕
、地濕為外界之濕
，人之濕為內(nèi)生之濕，一般說有內(nèi)濕容易招來外濕
，外濕久了可以導致內(nèi)濕
，青島等沿海城市，人久處水濕霧露之中
，居處又多潮濕
，所以形成了濕性體質(zhì)，濕最容易傷脾
，故
濕氣重的地方
，脾胃虛弱人居多。
濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
，濕聚可生痰
，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病
、糖尿病
、腫瘤等疾病的病理基礎，所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的
，因此在夏天暑濕盛的時節(jié)
，防濕除濕是預防疾病的第一要務，避免了濕邪
，才能遠離心腦血管病
、腫瘤等疾病。有人會說
，我們居住的城市濕氣就大
，且不是都要得病嗎?應該說，大部分人還是能適應環(huán)境的
，如不能適應了
，就要生病了，但適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)
，防止人體因不適應而生病
，是我們關(guān)注的問題。下面談一談怎樣來防濕、除濕
。
一是心態(tài)和睡眠
，任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態(tài)
，放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶
，心情緊張，過度思慮和壓力過大
，都可造成脾胃的損傷
，脾虛則生內(nèi)濕，如發(fā)現(xiàn)你的舌苔比原來增厚了
，形成了白膩舌苔
，就說明你有內(nèi)濕了，這時你應該注意了
，人們常把舌苔的增厚說成是上火的'表現(xiàn)
，經(jīng)常有人這樣說：“我的舌苔怎么這么厚啊，我上火了”
。確實多數(shù)情況下
，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況
，說明你可能工作壓力過大
，需要調(diào)整一下了，緩解壓力
，最重要的是改善睡眠
，
高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥
。睡覺好了
，你發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。
二是運動
，防濕
、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢
，使身體的陽氣慢慢的恢復
，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗
，這樣氣隨汗泄
，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響
，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了
，最終濕氣還是沒有去掉
。
三是飲食
，首先要避免大量飲酒，大魚大肉
，酒能助濕
，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕
。飲食過盛
，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留
。脾虛生內(nèi)濕
，久之形成濕盛體質(zhì)，又處在濕氣較盛的環(huán)境中
，就會發(fā)生濕病
。
如何改善這種體質(zhì)呢?最簡單的方法就是吃姜，常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜
，不找醫(yī)生開藥方
。”生姜可以溫脾陽
、散寒濕
，和中發(fā)表，也是防暑祛濕
、散寒解表的良藥
。可以每天早晨吃兩片生姜(也可用醋泡上五六天后食用)
，逐漸你的濕盛體質(zhì)就會有所改變了
。
還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等
，在沿海城市
，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩
，應常吃些新鮮瓜果
、蔬菜、瘦肉
、淡水魚蝦
、豆制品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品
。其他如綠豆粥
、紅小豆粥、蓮子粥、粳米
、糯米粥
、荷葉粥等，要經(jīng)常結(jié)合食用
，這樣才能解暑祛濕
，驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣，保持身體的平衡
。
四是濕病重在預防
，一旦得了濕病是很不好治愈的，尤其在暑濕盛的夏季
，防患于未然最關(guān)鍵
。
教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合
，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆
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