，會讓你感到起床時渾身酸痛。
濕氣重怎么調理比較好
“濕氣”這個詞語是很多朋友都知道的 ，因為濕氣看不見摸不著
，許多人都會對它不重視，事實上濕氣的危害是很大的
，那么濕氣重怎么調理最好呢
下面讓我們看一看祛除濕氣的方法有哪些吧 。
濕氣的危害是巨大的，很多朋友之所以會患病
，都是因為濕氣所導致的
，因此日常生活中祛濕是我們一定要注意的事情。
一 、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用
。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火
、寒火
，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛
、牙周炎
、牙齦炎、中耳炎等疾病
。
對于身體寒濕重的病人
，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時
，必須停吃寒涼的食物
。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了
，而且體質在慢慢地增強
。
艾草泡腳是很好的養(yǎng)生方式，可以幫助我們預防及治療因長期吹空調
、風扇
、冷風導致的感冒、發(fā)燒等癥狀
。
但專家提醒
，艾葉屬于苦性物質，一般都有涼性的作用
，有降火尤其是降肝火的作用
，
“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
可取生姜
、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水 ，煮開后再熬
10分鐘;用紗布濾去藥渣 ，加入適量的熱水，泡澡
15-30分鐘 ，有助于全身的化濕滅菌
。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米
，在中藥里稱
“薏苡仁” ，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹
，利腸胃
，消水腫，健脾益胃
，久服輕身益氣
。赤小豆
，是紅色的，紅色入心
，因此它還能補心養(yǎng)血
，古籍里記載它
“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現(xiàn)代人因為工作
、生活的原因壓力很大，導致心氣比較虛，此外，因為飲食不規(guī)律，運動量不大，很容易出現(xiàn)脾虛濕盛的情況，所以祛除濕氣，不僅需要補脾健胃還要注意補心。
將薏米和赤小豆熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
三、北風起時保持室內通風
其實
，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。外界濕氣誘發(fā)內濕
，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導致濕氣入侵體內。
專家提醒市民
，在
潮濕天氣里
，應該關窗關門，把濕氣拒在外面
，否則室內的家具和
家電很容易吸濕
。另外，別穿潮濕不干的衣服
，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分
，吹干頭發(fā)
。
還要氣包裹著身體，如果地板濕了
，還得立即拖干
，免得濕氣滯留。
一旦吹北風時
，或天氣好轉
，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通
，帶走室內的濕氣
。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇
、空調
，借助這些
電器保持空氣的對流。
四、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳
。大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡
，從而起到健脾
、除濕、通經(jīng)
、利水的作用
。
對于大部分人，用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困
、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙
(祛濕)20克、蒼術
(通經(jīng))15克、白術
(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲
20克、川斷
15克、伸筋草30克，可以補益精氣
、強筋壯骨，適合患有骨質疏松的中老年朋友
。
容易雙腳冰涼的人
，可以在水里加桂枝
15克，可以溫通經(jīng)絡。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉
15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用
。
靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡。
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