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黃梅天
，別讓心情跟著“發(fā)霉”

作者：CEO 時間：2022-12-18 點擊：0

信息摘要：前些日子的大暴雨，加上最近時不時飄落的小雨
，讓小編都覺得悶悶的
，不少人也因此患上了“情緒病”?div id="4qifd00" class="flower right">
！安幌敫苫睿拖敫C在沙發(fā)上發(fā)呆
，然后家里人和我多說幾句話
，我就覺得心里有火壓不住?div id="jfovm50" class="index-wrap">！苯衲?5歲的市民劉女士告訴記者
，自己是個急性子，平時做事都挺有效率
，但最近總覺得渾身沒

黃梅天，別讓心情跟著“發(fā)霉”

黃梅天

，別讓心情跟著“發(fā)霉”

　　前些日子的大暴雨

，加上最近時不時飄落的小雨，讓小編都覺得悶悶的
，不少人也因此患上了“情緒病”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！安幌敫苫?div id="d48novz" class="flower left">
，就想窩在沙發(fā)上發(fā)呆
，然后家里人和我多說幾句話，我就覺得心里有火壓不住
。”今年45歲的市民劉女士告訴記者
，自己是個急性子
，平時做事都挺有效率，但最近總覺得渾身沒勁
，不想動
。不僅如此
，連脾氣也變得比以往急躁
。用她老公的話說：“每天不吵架就不舒服，最近連麻將都不愿出去打了
，感覺越來越嚴重了
。”

　　無獨有偶

，市民孟小姐最近也一直睡不好覺，“晚上聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲
，就會有很多悲傷的畫面在我腦海中閃過
，讓我覺得特別感傷，人也變得悲觀
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵闲〗阏f，晚上睡不好
，白天就更沒精神
，她只得到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙開安眠藥。

　　記者從昆山市第三人民醫(yī)院了解到

，像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多
，受天氣影響
，患上“心病”到醫(yī)院咨詢的人多了二成
，有的情緒低落、心情郁悶
，嚴重的甚至出現(xiàn)焦慮抑郁
、心慌失眠。

　　那么為什么天氣會對人的情緒產(chǎn)生這么大影響呢專家說

，黃梅季節(jié)
，潮濕天氣濕度大
、氣壓低，人體感覺就很不適
，如果再加上多日下雨見不到太陽
，一些人會出現(xiàn)情緒低落，失眠
、煩躁
、注意力不集中等表現(xiàn)，特別是對一些有慢性病的中
、老年人，往往還會出現(xiàn)難以入睡
、愛發(fā)脾氣等表現(xiàn)
。

　　自我調(diào)節(jié)，4招將情緒“烘干”

　　專家表示

，雖然天氣對人的情緒會有影響
，但這只是外因，人都有一個自我調(diào)節(jié)能力
，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄
。專家建議：“不要因為陰雨天
，就完全躲在家里不出門，要跟朋友交往
，如果沒時間
，打打電話
、網(wǎng)上聊聊天也可以
，或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

　　要在陰雨天氣里保持“陽光情緒”

，可以看一些陽光燦爛的畫面，或者適當?shù)匕岩路念伾┑悯r艷一些
。同時，保持良好的生活規(guī)律也非常重要
，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣
，尤其不要讓自己過于疲勞。

　　適當運動有利于釋放壓力，雖然雨天無法進行戶外運動

，但在室內(nèi)也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！白詈妹刻炷苓\動20至30分鐘，運動對調(diào)節(jié)情緒是最有效的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边€可以選擇聽音樂、唱歌
、看電影、逛商場等方式來調(diào)節(jié)情緒
。

　　醫(yī)生提醒

，陰雨天氣不斷，飲食也要適當?shù)卣{(diào)節(jié)
，“多吃一些堅果類的食物以及新鮮蔬菜
，心情不好時也可吃些巧克力等甜食緩解情緒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

　　市民如果出現(xiàn)了輕度的抑郁情緒，其實完全不必背上思想包袱

，在雨過天晴后
，這種抑郁情緒自然會煙消云散。另外
，如果患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀
，比如會覺得胸悶
、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒有問題
，吃藥也不見效
，持續(xù)時間在半個月左右
，明顯影響工作
、生活，也應(yīng)該考慮向心理醫(yī)生咨詢
。

　　黃梅天

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