，甚至出現(xiàn)心煩失眠、口舌生瘡等癥狀。

　　其實這大多數(shù)是因為濕氣重引起的

。為什么會濕氣重？

　　有兩種可能：一是外濕

，雨季雨水多，環(huán)境空氣比較潮濕；二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛水液運化失常造成的，可通過調(diào)理來健脾祛濕。

　　夏季去濕技巧一

、飲食清淡

　　“濕重”的人飲食上要注意清淡

，不要吃太過油膩、寒涼的食物，甜食/油炸食品也應(yīng)少吃。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)和水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　二

、加強運動

　　運動可緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作

，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜伽、太極等運動有助于氣血循環(huán)，增加水液代謝。

　　三

、日常防濕

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除自身代謝問題外

，很大一部分和環(huán)境有關(guān)。日常生活中要留心：不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；不穿潮濕未干的衣服；洗完澡吹干頭發(fā)等。

　　四

、妙用調(diào)料

　　蔥

、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料