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南方濕冷天氣該如何開啟保暖防寒模式

作者：CEO 時(shí)間：2022-07-16 點(diǎn)擊：0

信息摘要：濕冷
，指嚴(yán)寒的天氣
，低溫伴隨陰雨
，日照少
，相對(duì)濕度大而氣溫日夜差小
。相對(duì)于北方的干冷
，南方的濕冷雖然溫度不是很低，但是卻具有很強(qiáng)的滲透性
，可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低
，存在的健康隱患可不亞于零度以下的干冷。濕冷天氣如

南方濕冷天氣該如何開啟保暖防寒模式

南方濕冷天氣該如何開啟保暖防寒模式

　　濕冷

，指嚴(yán)寒的天氣
，低溫伴隨陰雨，日照少
，相對(duì)濕度大而氣溫日夜差小
。相對(duì)于北方的干冷，南方的濕冷雖然溫度不是很低
，但是卻具有很強(qiáng)的滲透性
，可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低，存在的健康隱患可不亞于零度以下的干冷
。

　　濕冷天氣如何保暖防：講究穿戴

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、偈覝匾吮３衷?5-20攝氏度。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、诟衫鋾r(shí)

，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚
，所以太陽(yáng)一下山
，就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí)，除多穿保暖外
，更要注意保持衣服干燥
。

　　③在低溫環(huán)境中

，要配備好防寒的服裝
、帽、鞋
、手套等
。服裝、鞋
、手套等應(yīng)避免潮濕
，保持干燥。手腳部位不可縛緊
，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡
、凍傷等。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、茴i部保暖還能預(yù)防頸椎病

。舍棄那些領(lǐng)口過(guò)大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫
，裹上厚厚的圍巾
，才是冬季養(yǎng)生之道。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、菖宰罴芍M的是露腰露肚子

。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼
、痛經(jīng)外
，還會(huì)涉及婦科疾病。所以
，做好腰腹和下半身的保暖工作
，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　提高自己的抗寒能力

，運(yùn)動(dòng)是最好的方式
。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善
。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉
、加快血液循環(huán)，提升免疫力
。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、倥懿娇梢哉f(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式

，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方
。一般跑步選擇在早晨或傍晚
，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右
。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中
，不能過(guò)于單薄。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、谇蝾愔饕扑]羽毛球

，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單
。羽毛球相信很多人都會(huì)打
，也喜歡打，只要有二個(gè)人
，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了
，而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用
。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、垓T自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)

，最好選擇天氣好的時(shí)候
。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏

，又有助于睡眠
。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下
，舒筋活絡(luò)
，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用
，尤其是對(duì)于凍瘡
、足部靜脈曲張的患者。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：溫暖食物

　　食物是最快可以讓身體感到暖和的一招

，尤其是熱騰騰的飲食
。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶
，或是西洋的迷迭香茶
、肉桂茶
，都是取暖的好來(lái)源。冬季飲食切忌黏硬
、生冷
，因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资谷梭w陽(yáng)氣受損
，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主
。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)
，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收
，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效
。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量
、高蛋白質(zhì)的食物，例如羊肉
，鵝肉等
。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：溫水刷牙

　　人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激

，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣
，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥
。因此用35攝氏度左右的溫水含漱
，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌
，達(dá)到護(hù)牙潔齒
、減少口腔疾病的目的。

　　

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