。
出汗太多容易損傷心氣，反而更容易引發(fā)慵懶倦怠的感覺 。對于陰血不足的人群來說
，大量運(yùn)動出汗后，會出現(xiàn)很累很困卻難以入睡的情況
。
第三應(yīng)當(dāng)保持一個平穩(wěn)的情緒
，防止化火。情緒平穩(wěn)也是防止
濕氣化火的重要方法
。中醫(yī)講五志過極皆可化火
，心緒的寧靜是防止上火的重要前提。
最后
，對于濕熱的日常環(huán)境
，要從日常起居上關(guān)注，多開窗通風(fēng)
，或是使用風(fēng)扇
，會比悶在
空調(diào)間里要好得多。
濕氣過重很容易導(dǎo)致皮膚排汗及體溫調(diào)節(jié)的失靈
，嚴(yán)重的有可能造成水腫及中暑，而免疫力低也很容易讓感冒入侵
。因此不少人會選擇在這個季節(jié)里通過運(yùn)動的方式
除濕氣
。
眾所周知，跑步是梅雨天除濕氣最好的方法之一
。跑步的好處是參與的門檻很低
，幾乎沒有場地要求，是最方便和有效的運(yùn)動方式之一
。
而且跑步時內(nèi)臟器官有規(guī)律地振動
，體內(nèi)血液、新陳代謝都加速循環(huán)
。配合良好的生活習(xí)慣
，可以有效地幫助祛除體內(nèi)濕氣
。
室外跑步的時候，需要帶好相應(yīng)的裝備
，應(yīng)對梅雨季
，最好穿上速干的衣褲。
跑步
除了跑步之外
，游泳也能較好的祛除濕氣
。游泳對心血管系統(tǒng)有明顯的改善作用。冷水的刺激能促進(jìn)皮膚的熱量調(diào)節(jié)作用與身體的新陳代謝
。
而新陳代謝的加快會使整個血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善
，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降
，因此血壓值變得對人體健康更為有利
，血管的彈性也會提高。
游泳
但是由于游泳常處于水中
，容易導(dǎo)致外界水濕入體
。游泳后不注意保護(hù)和預(yù)防，反而更容易增加體內(nèi)濕氣
。因此
，游泳之后，應(yīng)洗個熱水澡
，特別是年齡較大及長期游泳的人
。
除了像跑步、游泳這樣的有氧運(yùn)動外
，瑜伽也是一種不錯的除濕健身的方法
。瑜伽中的許多體式都可以鍛煉到脾胃經(jīng)，而脾主運(yùn)濕
。因此
，瑜伽是祛除人體內(nèi)濕氣的一種相當(dāng)不錯的方法。
瑜伽
潮濕天氣里
，由于
空氣濕度升高
，微生物有了更適合生存的環(huán)境，細(xì)菌繁殖加快
，從而導(dǎo)致食品更容易變質(zhì)
。
在這樣的天氣里，一些糧食作物特別容易變質(zhì)
，比如面粉
、豆類、糕點(diǎn)等淀粉含量高的食物。
不過
，空氣
濕度對水果等食物的影響并不大
，水果具有光敏性，變質(zhì)的主因還是溫度
，暑熱天里就特別容易變質(zhì)
。
剩菜剩飯容易變質(zhì)如何才能防止食物受暑熱潮濕天的影響而變質(zhì)呢？最常見最有用的手段就是密封和冷藏
，這兩個辦法
，一個可以防止食物暴露在更高的濕度中，一個可以防止食物處在過高的溫度中
，是簡單而行之有效的辦法
。
當(dāng)然還有一些“獨(dú)家秘方”。比如在裝醬油的瓶子里滴一層麻油
，使醬油與空氣隔絕
，更不易變質(zhì)，香腸
、肉類腌制品等食物也可以用這個辦法來防變質(zhì)
。
干貨像干糧這些食品可以放在干燥通風(fēng)的地方，就很少會變質(zhì)
。有些曬干的海味比如魚干
、蝦干什么的，可以剝些大蒜放在罐子最底下
，再把魚干
、蝦干放進(jìn)去，然后密封保存
，可以放更長時間
。
當(dāng)前天氣炎熱潮濕，食物容易腐爛變質(zhì)
，是細(xì)菌性食物中毒事件的多發(fā)季節(jié)
。吃變質(zhì)的食物可能會引發(fā)惡心、嘔吐
、腹痛
、腹瀉等癥狀。對那些已經(jīng)變質(zhì)的食品
，一定要及時丟掉
，不要舍不得
。
鞋子發(fā)霉進(jìn)水梅雨季除了為無鞋可穿而頭疼
，許多市民在清理家中的鞋子時，還發(fā)現(xiàn)無論保管前是否曾清潔過、是否用鞋盒盛放
，鞋柜中日常未穿的鞋子都會長出了白花花的霉斑
，區(qū)別只在于霉斑的數(shù)量多少。
空氣中濕度大
，而鞋盒
、鞋柜又較為密封，不易透氣
，鞋柜不像屋里潮濕會定期開門窗通風(fēng)
，就算放著干燥劑，在潮濕又悶的環(huán)境中
，也會有霉斑慢慢生長
。
發(fā)霉的鞋子該怎么處理呢？鞋類仍建議清理鞋子后放置在通風(fēng)處
。鞋類護(hù)理店店員也告訴記者
，已經(jīng)發(fā)霉的鞋子均需清洗干凈，清潔后最關(guān)鍵的是令鞋子保持干燥
、在通風(fēng)狀態(tài)下保管
。
之前有人反映，此前在整理家中的藏書時
，發(fā)現(xiàn)其中不少書籍受潮
、發(fā)霉。
“這些書放在書柜里大概有五六年了
，平時也沒有多注意
。在整理物品的時候，發(fā)現(xiàn)很多書受潮了
，紙張變黃發(fā)脆
、書頁彎曲。還有一些期刊雜志的紙頁黏在了一起
，一撕開來就全破壞了
。”
據(jù)了解
，書本的最佳存放濕度為40%-50%
，潮濕會讓紙張產(chǎn)生酸性水解現(xiàn)象，發(fā)黃是這種現(xiàn)象的前兆
，嚴(yán)重時就會導(dǎo)致發(fā)霉和變形
，因此，保持書籍的干燥十分重要
。
藏書市圖書館館長介紹
，
空氣濕度大容易導(dǎo)致紙張、書籍受潮、發(fā)霉
，梅雨天應(yīng)當(dāng)特別注意
。藏書較多、較集中的環(huán)境
，要做好
防潮、防霉、防蛀的措施
。防止書籍受潮主要做好五點(diǎn)：
首先
，盡量少開窗，避免濕氣進(jìn)入
。
其次
，注意書籍之間留出空間，防止空氣流動不暢導(dǎo)致書籍發(fā)霉
。
第三
，除塵，避免書籍落灰霉變影響書籍閱讀
。
第四
，在濕氣較重的環(huán)境下，做好除濕工作
。
最后
，做好日常書籍整理工作，發(fā)現(xiàn)書籍受潮
、發(fā)霉
，盡早處理。
針對期刊受潮紙頁黏連的情況
，貼紙清除劑對此大有幫助
。
一般情況下，期刊雜志由銅版紙制成
，紙面光滑
、潔白度高、吸墨性好
，但受潮后紙面的涂粉容易黏連
、脫落，不能長期保存
。
遇到期刊紙張黏連嚴(yán)重的情況
，可將貼紙清除劑刷在黏連處，讓紙張吸收后即可慢慢分開內(nèi)頁
。貼紙清除劑一般可在文具店內(nèi)買到
。
最近
，一些市民在房間的地板上發(fā)現(xiàn)了不少來路不明的蟲子，讓一家人不堪其擾
。
“家里發(fā)現(xiàn)的蟲子細(xì)長狀，銀白色
，身長約1厘米左右
，長得和蜈蚣有點(diǎn)像，爬動起來也類似蜈蚣
。去年梅雨季時
，房間里就發(fā)現(xiàn)了這類蟲子，噴了殺蟲藥也不管用
，到了秋天蟲子就不見了
，家人也就沒在意，沒想到今年6月下旬又出現(xiàn)了
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市民孫大哥說，“這些蟲子基本上都是晚上發(fā)現(xiàn)的
，書房和房間的地板上每天都能看到不少
。”
衣魚
根據(jù)孫大哥的描述上網(wǎng)了解到
，這種蟲子叫做衣魚
，身體細(xì)長而扁平，上有銀灰色細(xì)鱗
，喜好富含淀粉或多糖的食物
。
衣魚喜歡生活在溫濕處，怕日光
，常躲在黑暗的地方
，在冰箱底部、開暖氣的浴室
、地磚的裂縫里
、廚房墻壁縫內(nèi)都可能有它的蹤影。衣魚雖然對人類生活造成滋擾
，但對人體健康沒有危害
。
如何對付衣魚呢？市白蟻防治所工作人員指出
，衣魚蟲身上有鱗片
，所以對部分殺蟲劑有一些抵抗作用，想要消滅衣魚
，需要購買專門消殺衣魚的殺蟲劑或者殺蟲粉
，以防蟲子繁殖擴(kuò)散
。
“梅雨季，房內(nèi)比較潮濕
，最好在天氣好的時候經(jīng)常通風(fēng)保持干燥
，衣魚必須要有潮濕和有縫隙的環(huán)境才能生存，只要環(huán)境干燥
、建筑物沒有裂縫
，衣魚就會自然消失?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
■小鏈接：
梅雨季潮濕環(huán)境下
，家里還會出現(xiàn)不少蟲子，最常見的有潮蟲
、蚰蜒
、蠓蟲等蟲子。如何分辨這些蟲子
，怎么消滅
？一起來看一下。
潮蟲學(xué)名鼠婦
，種類較多
，身體大多呈長卵形，成體長9~15毫米
，生活在潮濕
、溫暖以及有遮蔽的場所，晝伏夜出
，具負(fù)趨光性
，有一定毒性，爬過皮膚可能會導(dǎo)致過敏
，可以用滅害靈清除
。
鼠婦蚰蜒是百足蟲的一種類型，節(jié)肢動物
，像蜈蚣而略小
，體色黃褐，有細(xì)長的腳
，棲息活動于陰暗潮濕處
，觸及皮膚后可能導(dǎo)致皰疹。發(fā)現(xiàn)蚰蜓可拍打消滅
，若蚰蜒較多
，可涂殺蟲涂料或在陰暗潮濕處噴灑敵百蟲粉劑。
蚰蜒
蠓蟲長得有點(diǎn)像蚊子
，主要孳生在潮濕的土壤
、水塘
、住區(qū)附近垃圾集中區(qū)域，夏季室內(nèi)潮經(jīng)常能看到
。
蠓蟲叮咬后?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍缕つw丘疹，想消滅它們首先要保持環(huán)境干燥
、勤通風(fēng)
，此外可以選用“敵殺死”進(jìn)行消殺。
蠓蟲
防潮神器
1.舊報紙
不要輕易扔掉囤積的舊報紙
，將舊報紙貼在潮潮的地面或玻璃上，舊報紙就會自動吸收水分
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呷诒诠窕蛐铮部梢院芎贸凉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是要定期更換
。
2.防潮墊和吸濕包
防潮墊和吸濕包等里含有強(qiáng)有力的吸水素材，能夠高效地吸收衣物內(nèi)的濕氣
。還可以在密閉空間（如抽屜
、鞋盒、衣柜）內(nèi)放入
，減少各種密閉角落的濕氣
。
3.生石灰
生石灰是良好而簡單的吸附劑，將布料或麻袋包裹的生石灰放置在宿舍的各個角落
，就可以使室內(nèi)空氣保持干燥
。
4.洗衣粉
將洗衣粉倒在塑料膜上，然后在塑料膜上戳幾個小洞
，放在需要除濕的地方
。洗衣粉吸飽水分會結(jié)塊，但結(jié)塊后可拿去清洗衣服
，這樣不但可以除濕
，還能避免浪費(fèi)。
5.空調(diào)除濕
土豪專屬
。
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