梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生？
作者：CEO
時間：2023-01-01
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信息摘要：1
、保持家居衣物干燥梅雨期濕度大
，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延
，運動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽
。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣
。涉水
、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。大家要注意?/div>
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梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生？
1
、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大
，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延
，運動或流汗后應(yīng)立即沐浴
、更衣
，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲
，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣
。涉水、淋雨
、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥
，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽
，不妨用
除濕機(jī)等弄干衣物
。梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿
，讓鞋子通風(fēng)透氣
。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子
，搭上薄被子
，以免著涼。
2
、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣
，空氣悶熱、潮濕
。這種環(huán)境下
，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急
、慢性中毒
。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素
。一般清洗
、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素
，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒
。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常
，應(yīng)立即停止食用
，并及時丟棄。
梅雨季節(jié)
，如何預(yù)防霉變
？一是干燥保存。干香菇
、木耳
、筍干等干貨一定要密封保存
，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑
；米
、面等糧食制品，應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處
，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量
。如蛋糕、牛奶
、肉
、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏
。在低溫條件下
，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下
，肉類食品可保存20天。
盡量做到少量
、多次
，多吃新鮮、清淡易消化的食物
。建議將剩菜剩飯倒掉
，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物
，引起中毒
，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品
，供專業(yè)人員救治時參考
。
3、準(zhǔn)備防曬用品
對于防曬這件事
，幾乎每個妹子都知道
，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬
。但你知不知道
，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作
。
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品
，如陽傘、遮陽帽
、墨鏡等
。正午時分
，避免在太陽下運動，易虛脫
。出門隨帶鹽汽水或綠茶
，適當(dāng)補充水分，能減緩勞累癥狀
。晚間飯后
，休閑娛樂，酌情活動
，散步慢走
。
相對晴天來說，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高
，能做到日常防護(hù)就可以了
。但在質(zhì)地選擇上，因為氣溫高
空氣濕度大
，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳
，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會讓肌膚不透氣容易出油
，還很容易堵塞毛孔
。
4、注意平時多鍛煉
梅雨時節(jié)氣壓較低
，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低
，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓
、心臟病或哮喘病的人來說
，這種感覺更加明顯。因此
，在梅雨季節(jié)里
，要注意適當(dāng)運動。
運動后會感覺神清氣爽
，精力充沛
。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便
，但只要重視
，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會
。比如：早上上班
，提前幾站下車，走到辦公室
；不坐電梯
，走樓梯
；少騎車，少開車
，多走路
；在家里認(rèn)真做幾十個俯臥撐；在辦公室里工作一段時間后起身動動
、走走
。
在鍛煉時間上也要掌握，不必過早
，可選在傍晚時間段進(jìn)行鍛煉
。陰雨天氣不要外出運動。
5
、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié)
，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究
，當(dāng)
空氣濕度大于70%時
，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安
、極易發(fā)怒
。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少
，人際交往受到限制
，更容易陷入沮喪的情緒中
。因此
，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒
，導(dǎo)致事故多發(fā)
。
如何保持“陽光心態(tài)”？給大家的建議是
，要讓心多曬曬太陽
。即使不愿出門，也可以在家多做運動
，刺激中樞神經(jīng)使其興奮
，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時
，可以多和朋友親戚聊天
，緩解壓力。
另外
，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通
，減輕工作壓力
，多吃清淡、易消化的食物
，多喝綠茶和白開水
，盡量早睡早起；容易失眠者
，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯
；聞蘋果、橙子
、柚子
、薄荷的香味，對疏解郁悶
、提神健腦有幫助
。
6、注意勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合
，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入
。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班
，夜間睡眠時間不足
，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
適當(dāng)午睡
，哪怕在辦公桌前打個小盹
，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高
。對于那些因受客觀條件限制
，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠
。
晚上在11點左右睡覺
，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間
，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律
。
7、打雷別用電子產(chǎn)品
如果在室外遇上雷電交加
，應(yīng)立即尋找庇護(hù)所
，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物
。同時
，不要使用手機(jī)、MP3等電子產(chǎn)品，特別是不要發(fā)短信
。
室內(nèi)也應(yīng)防雷電
，避免接觸水、遠(yuǎn)離門窗
，不要使用電話
、不要用耳機(jī)聽音樂。為了保護(hù)
家電，最好拔掉插頭
。
找不到合適的避雷場所時，應(yīng)盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積
，可蹲下
，降低自己的高度，雙腳并攏
，減少跨步電壓帶來的危害
；手放膝上，身向前屈
，千萬不要躺在地上或土坑里
，披上雨衣防雷效果更好。
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