、食欲不振等。
北方的濕主要指的是內(nèi)濕
，這跟生活方式有關(guān)
，一是胃口偏重，呆滯胃腸
，容易生痰生濕
，蓄積體內(nèi)；二是運(yùn)動能出汗
，出汗能排濕
，而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動，出汗排濕途徑減少
，濕蓄積體內(nèi)而不得減
；三是天熱后用
空調(diào)非常普遍
，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā)
，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合
，出汗自然少，從而容易形成內(nèi)濕
。以上是北方多內(nèi)濕的主要原因
。
如何有效去除濕氣
在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經(jīng)驗(yàn)
。如濕氣留滯在胃腸
，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中
；濕氣飽和于心臟
，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心
，可用雞鳴散
；濕氣黏滯在關(guān)節(jié)，部分人以關(guān)節(jié)疼痛為主
，舌苔黃膩
，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多
，就是濕熱下注
，下肢關(guān)節(jié)紅腫，多為痛風(fēng)發(fā)作
，可用化濕熱的方法
。治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：
首先祛濕化痰
。祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物
，去除痰濕。適用于脾胃濕困
、濕蘊(yùn)化痰
、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘
、痰多色白
、頭暈身困、脘腹脹滿
、大便溏軟
、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等
。
然后益氣健脾
。由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足，因此去除多余的濕氣之后
，還得養(yǎng)脾胃
。益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，適用于濕濁阻滯日久
，脾肺氣虛
，所致神倦乏力、氣短懶言
、自汗惡風(fēng)、眩暈耳鳴
、咳嗽胸痹
、大便溏軟、肢體浮腫
、面色萎黃
、舌質(zhì)淡胖、苔白膩等
。代表方劑如六君子湯
、防己黃芪湯、實(shí)脾飲等
。
需要提醒的是
，除濕要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下對癥下藥，患者切勿自行服藥
。
預(yù)防濕氣有三招
日常中要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣
，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，勤運(yùn)動
，適量攝取水分
。
具體包括：
勤運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人
。這些人常感四肢無力
，但又不想運(yùn)動。其實(shí)運(yùn)動不僅可以緩解壓力
，還可以加速濕氣排出體外
。如跑步、健走
、游泳
、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝
。
飲食清淡適量
腸胃關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量
、清淡
、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
；甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯
。日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嘤没瓷剿帯④蜍?div id="m50uktp" class="box-center"> 、薏米煲湯
，可健脾祛濕。
避開濕氣環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣
，除了自身代謝出現(xiàn)問題外
，多與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中
，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
不要直接睡地板
，如何有效去除濕氣"/>
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