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，如何開啟保暖防寒模式？

濕冷天氣，如何開啟保暖防寒模式？

作者：CEO 時間：2022-10-26 點擊：0

信息摘要：說到南方的冬季
，大家第一反應應該都是“濕冷”的。小雪節(jié)氣之后
，南方進入了濕冷的冬季
。和北方說到就到的季候不同，這里的冬天會讓悶熟的秋徹底走完
，才慢悠悠的登場
，然后用一場冬雨與秋天做一次交接?div id="4qifd00" class="flower right">
？破諘r間：濕度對于人的體感影響是很大的
。濕度對于人體感受到的冷暖影響比較大
，在冬季濕度每增加10%
，人體感受到的溫度就會降低1℃。降溫+降雨+本來相對濕度就高=強強聯(lián)手
，...

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濕冷天氣

，如何開啟保暖防寒模式
？

　　說到南方的冬季，大家第一反應應該都是“濕冷”的

。

　　小雪節(jié)氣之后

，南方進入了濕冷的冬季。和北方說到就到的季候不同
，這里的冬天會讓悶熟的秋徹底走完
，才慢悠悠的登場，然后用一場冬雨與秋天做一次交接
。

　　科普時間：濕度對于人的體感影響是很大的

。

　　濕度對于人體感受到的冷暖影響比較大

，在冬季濕度每增加10%，人體感受到的溫度就會降低1℃
。

　　降溫+降雨+本來相對濕度就高=強強聯(lián)手

，虐你身！

　　哪些人群尤其需要防范濕冷天氣

？

　　以下4類人群

　　1.呼吸道疾病(過敏性鼻炎

、氣喘、一般感冒等)

　　呼吸道疾病若持續(xù)發(fā)生一段時間

，絕大多數(shù)是過敏而非感冒引起
，而氣溫變化或濕冷天氣是呼吸道過敏病的最重要元兇。因此
，除了依照醫(yī)囑按時服藥
，更要做到吃暖、穿暖
、睡暖的三暖原則
，自然能減少呼吸道過敏癥狀，進而能降低感冒癥狀的發(fā)生
。

　　2.關節(jié)神經(jīng)疼痛

　　有風濕性

、痛風性、退化性關節(jié)炎或有帶狀皰疹神經(jīng)痛
，甚至是臟器疼痛(腹痛
、胃痛、經(jīng)痛等)
。所有的疼痛
，當遇到濕冷的天氣時，無不加劇惡化
，這些疼痛更是在氣溫變化之前就開始發(fā)作
，也有人戲稱這類患者為“氣象播報員”。這類族群在濕冷氣候時
，除了保暖
，減輕有害食物的攝取是必須的。

　　3.心腦血管疾病

　　因天冷釀成末稍血管收縮

，可能造成高血壓患者惡化
，或因保護身體的自我防御機制啟動，更加重心臟的負荷
，而使心臟的毛病惡化
。嚴重的時候，更有腦溢血等致命的一擊。若是外出淋濕吹到冷風
，再進到溫暖的室內
，溫差的改變很可能變造成猝死的案例。這類病患首重按時服藥
，保暖衣物也不能少
。

　　4.代謝癥候群

　　濕冷的時候，體感的溫度會比干冷時來的更低

。為了御寒所補充的大量熱能
，同時間也增加消化道的負荷。通常濕冷天氣容易吃進大量的火鍋
，重油重咸讓肝腎排毒器官往往不堪負荷
，加上不愛動造成體重增加，代謝癥候群跟著跑了出來
。這類族群應克制以大吃來保暖的欲望
。

　　那該如何應對濕冷天氣呢？

　　向下看

，接招

　　第一招：講究穿戴

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、偈覝匾吮３衷?5-20攝氏度。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、诟衫鋾r

，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚
，所以太陽一下山
，就要及時增添衣服。而濕冷天時
，除多穿保暖外
，更要注意保持衣服干燥。

　?div id="d48novz" class="flower left">

、墼诘蜏丨h(huán)境中
，要配備好防寒的服裝、帽
、鞋、手套等
。服裝
、鞋、手套等應避免潮濕
，保持干燥
。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等
。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、茴i部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫

，套上高領衫
，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道
。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、菖宰罴芍M的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒

，除了手腳冰涼
、痛經(jīng)外，還會涉及婦科疾病
。所以
，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生
。

　　第二招：規(guī)律運動

　　提高自己的抗寒能力

，運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣
，可讓怕冷者的體質得到改善
。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)
，提升免疫力
。

　　①跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式

，可是天冷在跑步前一定要做一些原地熱身
，一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長
，一般半個小時左右
。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過于單薄
。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、谇蝾愔饕扑]羽毛球，第一是場地不要怎么要求

，第二就是簡單
。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打
，只要有二個人
，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環(huán)的作用
。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、垓T自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運動

，最好選擇天氣好的時候
。完美！

　　第三招：熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳

，既解乏
，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處
？穴位很多
，在熱水的浸泡下，舒筋活絡
，加速血液循環(huán)
，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡
、足部靜脈曲張的患者
。

　　①冬天泡腳

，有好些人怕冷
，不會堅持很長時間就結束了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果你想讓泡腳有用，對身體有好處的話
，請堅持二十分鐘左右
，而且在這段時間內，要適時續(xù)加熱水
，才有效果
。

　　②冬季泡腳的話

，不是水越熱越好
，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好
。如果太熱
，會導致我們不舒服。如果太冷
，泡腳的作用又不大。

　　③冬天泡腳

，最好是有固定的泡腳的盆
，而且不同的人也不要用同一個盆，尤其是家里有腳氣的人
，最好不要和其他人混用
。泡腳的時候，記得并不是水越多越好
，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了
。

　　④冬天泡腳的時候

，如果在熱水里加點醋的話
，那么泡腳的效果會更大，不僅能快速減輕疲勞
，而且促進血液循環(huán)
，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用
。

　　第四招：溫暖食物

　　食物是最快可以讓身體感到暖和的一招

，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶
、溫補功效的紅糖姜茶
，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶
，都是取暖的好來源
。冬季飲食切忌黏硬、生冷
，因為此類食物屬陰
，易使人體陽氣受損，飲食調養(yǎng)應以“補”為主
。補法中以燉補為佳
，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收
，而且還可以適當加入藥材
，以增強療效。

　　燉補時可根據(jù)個人體質選用一些高熱量

、高蛋白質的食物：

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、傺蛉猓憾斐匝蛉夥浅：线m，因為羊肉性溫
，能給人體帶來熱量
。中醫(yī)說它是助元陽
、補精血、療肺虛
、益勞損之妙品
，是一種良好的滋補強壯食物。

　?div id="4qifd00" class="flower right">

、邬Z肉：自古以來流傳著“喝鵝湯
，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語
。常食鵝湯
、鵝肉，可以防治咳嗽
，還能補益五臟
。

　　③鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外

，還要注意養(yǎng)陰
，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補妙品
，尤適于體內有熱
、上火的人食用，特別是低燒
、虛弱
、食少、便秘和水腫的人
，食鴨肉最有益
。

　　第五招：溫水刷牙

　　人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激

，長久會引起牙髓出血和痙攣
，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥
。因此用35攝氏度左右的溫水含漱
，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌
，達到護牙潔齒
、減少口腔疾病的目的。

　　

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